Как олимпийцы сосредотачиваются и добиваются успеха: ТОП-3 эффективных стратегии

Представьте успех перед соревнованием. «Сосредоточенность, дисциплина, тяжелая работа, постановка целей и радость от окончательного достижения результата – настоящие уроки реальной жизни», – данные слова произнесла Кристи Ямагучи, американская золотая медалистка по фигурному катанию. Что на самом деле означают слова в контексте олимпийского спорта?

Как олимпийцы сосредотачиваются и добиваются успеха: эффективные стратегии

Исследования показали, что элитные спортсмены в стремлении к золоту полагаются на множество умственных инструментов. Как олимпийцы сосредотачиваются и добиваются успеха?

Вот три эффективные стратегии, используемые олимпийцами, чтобы попасть в зону, описанную собственными словами.

1. Образная тренировка

Образность была определена как «использование всех чувств для воссоздания или создания опыта в уме». Исследования показывают, что спортсмены-олимпийцы обладают хорошо отточенными навыками воображения. Они обращаются к навыкам ежедневно. Стратегия оказывается полезной для эффективного использования тренировок, совершенствования навыков, технических улучшений, представления себя победителем в соревновании и представления себя достигшим поставленной конечной цели.

Рассмотрим отражение успешного олимпийского прыгуна с трамплина:

«Я постоянно нырял в голове. Ночью, перед сном – всегда нырял. Десять погружений. Начал с прыжка вперед, первого, сделанного на Олимпиаде, и делал абсолютно все, как будто был там на самом деле. Я увидел себя на доске. Видел себя в бассейне на Олимпийских играх, выполняя прыжки. Если погружение было неправильным, возвращался и начинал заново. Чтобы сделать идеальные снимки всех погружений, требуется целый час, но для меня происходящее было намного лучше, чем тренировка».

2. Контроль отвлечения внимания

Спортсмены, постоянно выступающие на высшем уровне, обладали эффективными стратегиями быстрого восстановления, когда приходилось сталкиваться с отвлекающими факторами или неудовлетворительными результатами. Напротив, менее последовательным спортсменам нужно было развивать данные навыки дальше, чтобы стать наиболее последовательными.

Вот что сказал олимпийский горнолыжник:

«Как только выхожу на старте, я сосредотачиваюсь на том, где нахожусь в данный момент. Многое из всего «линия» в скоростном спуске. Не идете прямо в ворота. Есть линия, где бегали всю неделю, и говорите: «Хорошо, должен оставаться здесь высоко, должен идти прямо сюда, должен перепрыгнуть данный прыжок». Просто так думаю после каждого препятствия по мере его поступления. Если делаю небольшую ошибку, часто даже не замечается для меня до самого конца, когда оказываюсь внизу. В то время все еще думаете: «Вперед, скорость, импульс». Вы не несете ошибку вниз по склону. Все отложено на потом, пока пытаетесь компенсировать».

3. Преодоление неудач

Важнейшим вопросом для спортсменов является способность справляться с неизбежными неудачами в поисках. Способность переосмысливать неудачи является ключом, чтобы помочь спортсменам продвигаться вперед и упорствовать. Элитные спортсмены способны превращать трудности в возможности для переоценки собственного прогресса и постановки целей, способствующих совершенствованию.

Вот как гребец смирился с разочарованием:

«Чтобы стать лучшим в спорте, должны понимать: когда дела идут хорошо – здорово; когда дела идут плохо – возникают проблемы. У успешного олимпийского чемпиона нет простого парусного спорта. Что делает человека великим – осмысленные действия, когда что-то идет не по плану. Мне потребовалось много времени, чтобы научиться. Думаю, если бы получил данные знания намного раньше, то добился чего-то большего гораздо быстрее».

Олимпийцы – редкая группа, но возможно, всем есть чему стоит поучиться, когда дело доходит до раскрытия собственного потенциала.