Как прослушивание музыки расслабляет человека и исцеляет душу?
Современное общество изобилует стрессами. Учитывая высокие требования, предъявляемые как к личной, так и к профессиональной жизни, вероятно, нет ничего удивительного. Что может быть удивительным – открытие, что постоянный стресс в течение продолжительных периодов времени может привести к определенным нарушениям в системе реакции на стресс.
Стресс может привести к ряду состояний, включая высокое кровяное давление, язву желудка и депрессию. Таким образом, людям необходимо ежедневно справляться со стрессом.
Введите музыкальную терапию, набирающую большую популярность как эффективный способ борьбы со стрессом. Использование музыки для улучшения здоровья хорошо задокументировано.
Содержание
Как прослушивание музыки расслабляет человека и исцеляет душу?
Как прослушивание музыки расслабляет человека и исцеляет душу? Вопрос был в центре внимания недавнего исследования под руководством Кеничи Итао из Университета Дзюнтендо в Японии. Чтобы продолжить исследование, Итао и его сотрудники опирались на предыдущие исследования и разработали экспериментальную процедуру, где участники приходили в лабораторию, садились и выполняли короткий тест. Оттуда они прослушали пять минут тишины, затем три минуты музыки, а затем еще пять минут тишины.
Участники прослушали три музыкальных произведения:
- Классическая музыка («Канон Пахельбеля» в исполнении камерного оркестра Жана-Франсуа Пайяра).
- Исцеляющая музыка («Harukanaru Kage» Юми Нанацутани, кавер на «(They Long to Be) Close to You» группы The Carpenters).
- Японская поп-музыка (J-Pop) («Exile Pride — I’ll Be There» группы Exile).
Все время участники были подключены как к датчику сердечного ритма, так и к датчику кровотока. Во время протокола у них измерялась температура поверхности тела, чтобы оценить уровень стресса до, в процессе и после того, как слушали каждый тип музыки.
Исследователи оттачивали активность трех физиологических процессов, поскольку они могут раскрывать информацию о напряжении, стимуляции и уровне стресса.
Исследователи набрали 12 женщин в возрасте от 20 до 40 лет и сгруппировали их по возрасту (20, 30 и 40 лет). Эксперименты проводились трижды (по одному разу для классической, лечебной и J-Pop музыки) для каждого из участников.
Что нашли исследователи?
Изменчивость частоты сердечных сокращений
Для оценки вариабельности частоты сердечных сокращений участникам на грудь был прикреплен датчик частоты сердечных сокращений, измеряющий соотношение низкочастотной и высокочастотной частоты сердечных сокращений (НЧ/ВЧ).
Когда отношение меньше, указывает на наиболее низкую вегетативную нервную системную активность и, следовательно, снижение уровня стресса. Исследователи обнаружили, что в целом показатели НЧ/ВЧ у участников значительно снизились во время прослушивания музыки по сравнению с тем, что было до и после воспроизведения музыки.
Другими словами, они были расслаблены, когда играла музыка. В частности, соотношение НЧ/ВЧ у участников значительно снизилось при прослушивании классической и целительной музыки по сравнению с измерениями после окончания музыки.
Результаты показывают, что при прослушивании музыки, особенно классических и лечебных произведений, симпатическая нервная система подавляется, а парасимпатическая нервная система усиливается, что указывает на расслабление.
Объем кровотока
Исследователи измерили объем кровотока, прикрепив датчик к кончику пальца участников и записав уровни до и во время прослушивания музыки. Ученые обнаружили, что объем кровотока у слушателей имел тенденцию к увеличению при прослушивании классической музыки, демонстрируя расслабляющий эффект. Контрастировало с J-Pop и исцеляющей музыкой, где не было обнаружено никакого эффекта.
Температура поверхности тела
Исследователи сравнили разницу в температуре поверхности тела до и во время прослушивания музыки. В среднем температура поверхности тела участников повышалась после прослушивания как классической, так и исцеляющей музыки, что свидетельствует о большем расслаблении. Следует отметить, повышение температуры поверхности тела после прослушивания целебной музыки было особенно выраженным.
В совокупности результаты показывают: прослушивание музыки успокаивает тело, разум и душу. Как однажды сказал поэт и писатель Бертольд Ауэрбах: «Музыка смывает с души пыль повседневной жизни». Он, вероятно, не думал о научных исследованиях, но результаты проведенных исследований подтверждают его мнение.
