Как расшифровать использование социальных сетей

Как расшифровать использование социальных сетей?

Поделиться

Текущее состояние отношений с социальными сетями сложное. Популярные споры о том, хорошо или плохо соцсети влияют на жизнь, бесполезны перед лицом реальности остающейся навсегда. Думая о социальных сетях, важно понимать, что контекст имеет значение. Чтобы понять себя в цифровом ландшафте, нужно глубже изучить нюансы факторов, формирующих опыт.

Разберем краткое руководство по превращению бессознательных паттернов в сознательные.

Как расшифровать использование социальных сетей?

Исследования показывают, что социальные сети содержат динамический потенциал как для положительного, так и для отрицательного эмоционального воздействия на пользователя в зависимости от того, как и почему его используем в данный момент. Ключевым элементом силы социальных сетей является способность заставлять людей использовать их на автопилоте, когда не осознают, сколько времени прошло, не понимая собственных чувств.

Чтобы помочь людям принимать осознанные решения в социальных сетях, разберем различные парадигмы онлайн-поведения. Наблюдая за конкретными способами взаимодействия в сети, возможно научиться делать бессознательные паттерны сознательными.

Бездумный свиток

Представьте себе чувство, охватывающее поздно ночью, перед засыпанием. Разум занят составлением списка дел на завтра, и чувствуете приступ беспокойства. Рефлекторно тянетесь к телефону и мгновенно чувствуете, как стресс начинает таять. Мчащиеся мысли гиперактивного ума отходят на второй план, когда просматриваете ленту. Данный пример парадигмы называют «бездумным свитком» – эквивалент взрослой привычки для неприятных ощущений, испытываемых человеком: скука, выгорание, стресс, одиночество; утешительное затишье визуально приятного контента, призванного успокоить и отвлечь по требованию.

Кажется, достаточно безобидным, но человек может быстро стать зависимыми от механизма выживания. Всякий раз, когда неприятная мысль, воспоминание или эмоция проникают в разум или тело, центр страха (называемый миндалевидным телом) бессознательно направляет к использованию телефонов. Действия отвлекают от стресса и имитирует чувство гомеостаза. К сожалению, происходит исключительно временное облегчение – всего лишь быстрое решение, но избегаемые проблемы в конечном итоге не исчезнут без следа.

Если заметили себя в данной парадигме: сделайте паузу, сделайте десятиминутный перерыв от технологий и сделайте что-нибудь, чтобы дать собственному разуму шанс вернуться к исходному уровню возбуждения. Помните, чем больше стресса, тем больше вероятность, что будете заниматься именно таким образом. Бездумный свиток – эффективное отвлечение, но осознанность – гораздо наиболее устойчивый ресурс. Мысленно просканируйте тело, чтобы соединиться с эмоциями, а не продолжайте избегать их, регулярно прокручивая.

Пост подтверждения

А теперь представьте, что только что закончились праздники. Просматривая собственную коллекцию фотографий, находите любимую: откровенный снимок рождественского утра. Не очень лестное изображение: в доме беспорядок, а дети не принимали ванну, но радость на лицах очевидна. Вы улыбаетесь про себя о сладком воспоминании. Непосредственно перед тем, как опубликовать ее в Интернете, автоматически посещает противоречивая мысль: вы боитесь, что такая фотография не принесет лайков и ожидаемых похвал. Нелепый и иррациональный страх достаточно силен, чтобы заставить сомневаться в себе. Вместо рождественской фотографии вы решаете опубликовать что-то наиболее изысканное. Онлайн-поведение, направленное на поиск одобрения, парадигмой называется «Пост подтверждения».

Данная парадигма является продолжением человеческого желания быть принятым и любимым. Социальные сети предоставляют среду, где можем получить подтверждение в виде лайков, комментариев, просмотров и репостов. Одобрение действует как валюта, используемая для измерения самооценки.

Вот в чем заключается проблема: когда подписчики «лайкают» идеально подобранные фотографии – действия подсознательно укрепляют мысль, что истинного «я» (несовершенного и часто противоречивого) недостаточно. Вместо того чтобы повысить уверенность, желанное подтверждение вызывает панику. Потому что люди так отчаянно пытаются не отставать от мира, созданного соцсетью.

Если поймаете себя на такой парадигме: поделитесь фото. Замечайте и активно противодействуйте склонности к самоутверждению, показывая себя в социальных сетях как самую подлинную версию. Необходимо идти против импульса изменить себя, чтобы быть принятым другими. В конце концов, подлинность – буквально требование истинной связи и принадлежности.

Пост о самовыражении

Представьте, что пришли домой после долгого рабочего дня. Дни изнурительны, но удается избежать выгорания, приходя домой и занимаясь творческой страстью: поэзией. Усталости от дня противодействует получаемая энергия заземления, когда кладете ручку на бумагу. Вы наслаждаетесь процессом, а когда закончите, то поделитесь ими в учетной записи. Выход предоставляет пространство для изучения новой части себя, выражения страсти за пределами повседневной работы, жизни и общения с другими творческими людьми. Вы писали стихи всю жизнь, но, будучи частью большого виртуального сообщества, оттачивали навык и ценили его как часть жизни, не движимая ничем, кроме творческого самовыражения. Такой пример парадигмы называют «Пост о самовыражении».

В отличие от первых двух парадигм, данный тип взаимодействия, как правило, оказывает наиболее положительное влияние на психическое здоровье. Все связано во многом с тем, что люди получают радость и удовлетворение от участия в процессе, а не от продукта или похвалы других. Для большинства людей способы заработка на жизнь, отделены от творческих навыков и существующих интересов. Социальные сети предоставляют доступную платформу для любого, чтобы выразить себя абсолютно любой личностью. Такая парадигма может обеспечить радостный и полезный способ заняться увлечениями, позволяющими открыть для себя новые возможности самореализации.

Если поймаете себя на данной парадигме: осознайте положительный эффект, оказываемый на жизнь. Практикуйте благодарность за установленную кибер-дружбу. Признавая жизненную пользу конкретной парадигмы, ориентируетесь на позитив и с большей вероятностью сможете участвовать в социальных сетях таким образом, чтобы кардинально изменить собственную жизнь к лучшему.


Поделиться
Как стать устойчивым в подавляющем современном мире Previous post Как стать устойчивым в подавляющем современном мире?
Стокгольмская предвзятость на работе: как не поддаться влиянию и защитить себя Next post Стокгольмская предвзятость на работе: как не поддаться влиянию и защитить себя